3 упражнения, которые обеспечивают фасонную мышцу живота

Если вы зациклены на четко определенный и жесткий абс, настало время для того, чтобы стать реальностью. Этот сон может быть достигнуто только через месяц, благодаря несколько простых и очень эффективных упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях.

Эта программа настолько эффективна, поскольку она нацелена только мышцы живота, но и те, которые поддерживают позвоночник, тем самым тренирует весь сердечник тела.

Делайте эти упражнения два — три раза в неделю, в дни непоследовательных и вы заметите разницу примерно через месяц.

1. Plank Поза поворота

Забастовка позы Планка, а руки были подняты около 30 — 40 см пешком. При передаче нагрузки на левую руку, крутить ваше тело, поднимая свое право на потолок.

Вернитесь в исходное положение и опустите правую руку на скамью. Затем повторите то же упражнение с другой рукой.

Она работает на всех основных, плеч, груди, спины и бедер.

Добавить комментарий